저칼로리 식사

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작성자철권 조회 142회 작성일 2020-04-17 19:32:29 댓글 0

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진짜 이렇게 먹어도 빠져요? 의외로 살찌지 않는 음식 top10! ▶20kg 감량 일등공신 음식들 모아봄

▶밥과 함께 연어 즐기는 다이어트[연어장&덮밥]
https://www.youtube.com/watch?v=XI96Z...

▶의외로 다이어트 아닌음식 top10
https://www.youtube.com/watch?v=2IJBb...

▶우유가 다이어트음식이 아닌 이유
(영상중간에있음)https://www.youtube.com/watch?v=2IJBb...
(라디오)https://www.youtube.com/watch?v=1-fJ1...

▶트랜스지방 피하는 오일편
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영상에 맞춤법 오타 죄송합니다..
항상 영상 업로드 한다음 발견하네요.


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*공지사항*

여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고

이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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■관련영상■


▶밥과 함께 연어 즐기는 다이어트[연어장&덮밥]
https://www.youtube.com/watch?v=XI96ZG9rxt4&t=324s

▶의외로 다이어트 아닌음식 top10
https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA&t=1s

▶우유가 다이어트음식이 아닌 이유
(영상중간에있음)https://www.youtube.com/watch?v=2IJBbeAEaRA&t=1s
(라디오)https://www.youtube.com/watch?v=1-fJ1fB5hBw&t=431s






영상에 맞춤법 오타 죄송합니다 ㅇ<-<
항상 영상 업로드 한다음 발견하네요.
干支리노아르 : 님들 치킨,피자,떡볶이는 살 안찜
.
.
.
.
님들이찜 ㅅㄱ
고기 : 다 내가 좋아하는 것들이다,,
오캡틴 : 소고기 기름이 몸에서 배출이 잘 안된다고????내가 그래서 살이안빠진건가????ㄷㄷㄷ이제 목살먹어야겟다
김 나노 : 고마워 내 여자 친구
나는 근육을 했다 때까지 체중을 많이 잃었다

다이어트│맛있는데 저칼로리! 전설의 역설레시피 대공개│Weight Loss Meal Plan

안냥 복떵이덜!! 뭔가 오랜만인 것같아요 잘 지냈죠??힣힣
오늘은 간단한 영상을 가져왔는데욤!
연초에 복떵이들 다이어트 많이 하고있죠?
저 또한 그렇슴미다 흐엉
워낙에 먹을 걸 좋아해서 밥 안주면 일 안하는 모찌인성ㅠㅠ
그래서 정말 식단 만큼은 잘 먹어야 한다는 생각인데요
그래서! 제가 작년부터 아주 잘 먹고있는
건강한 다이어트 한끼! 레시피를 준비했어오ㅎㅎ
정말 아침에 일어나자마자 차려 먹은 거라서
얼굴이 말이 아니라 얼굴은 빼고 찍었답니다ㅠ
포만감도 좋고 영양소도 챙기는 한끼예요!
물론 이렇게만 먹는다고 다이어트가 잘 되는 것은 아닙니다
이렇게 점심에 먹고 운동도 꼭 병행해야하구요ㅎㅎ
저녁은 조금 더 가볍게! 먹으면 건강하게 다이어트 하실 수 있을 꺼에요!
첫째도 건강 둘째도 건강 여러분 건강하게 다이어트 합시다아~~~!!


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#맛있는데저칼로리 #소리없는아우성


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YE M : 인트로 무슨일이야 내 귀가 녹아버렷어
애령 뺨` : 닉넴보고 1차 깜놀
프사보고 2차 깜놀
목소리듣고 3차 깜놀
오리 : 와ㅏㅏ내가일년전에ㅠ다이어트한다고 이분영상보고 볶음밥 해먹었었는데...지금보니까 수현언니어니네 대박!!!
새새 : ??????언니 우리집 믹서기랑 똑같아요 깜짝놀랐네
지컨아세요? : 아니ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 오잉 수현님 썸네일이랑 진쩌 비슷하다 이러고 댓글에 또 뭐라 하겠네... 이랬는데ㅋㅋㅋ 수현 님이넹 히히

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221...


※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
다이어트한의사 쏘팟 : 단백질 섭취량 보러가기 ▶

지방 섭취량 보러가기 ▶

정연준 : 50g 먹는 식단 하고잇는데 점심에 고등어랑 밥 반공기랑 같이 먹어도 될까요?
현우강 : 대박 제가 찾고 있던 바로 그 상상속의 체널을 드디어 찾았네요 구독하고 갑니다 !! :)
GAYO_OW : 인생 쉬운게 살찌는 거랑 돈 쓰는 것 밖에 없네
김DH : 목소리 녹는다 녹아
라디오 해도 되겠어요

당뇨병 환자를 위한 5가지 저칼로리 아침 식사

당뇨병 환자를 위한 5가지 저칼로리 아침 식사

오늘은 당뇨병 환자를 위한 5가지 저칼로리 아침 식사 레시피를 소개한다. 아침을 거르면 신진대사에 문제가 발생하고 인슐린 농도가 떨어지면서 혈당 지수가 높아진다.

신체가 필요로 하는 영양분이 포함된 아침 식사를 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 당뇨병 환자의 경우에는 잠을 자는 8시간 동안 식사를 하지 않다가 아침에 일어나서 저칼로리 음식으로 식사를 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 혈당 지수를 낮출 수 있기 때문이다.

당뇨병 환자를 위한 아침 식사에는 어떤 것들이 있을까? 지금부터 함께 알아보자.
屋よろず : 병신 너나 꺼져
진짜 목소리 듣기 삻다
미친년 개소리 그만쳐라
안덕순 : 한국 분이 아닌가요 말이 서툴러서 요
노유형 : 당오를것 같다.
Mi Kang : 너무 좋은데요..... 귀찬이여..우째여 !.... 정확하고 조은 정보 감사해요....

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#저칼로리 식사

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